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29Jul 2016

DICA FIT: Receitas de Shake Pré e Pós Treino

Postado por às em DICA FIT

INGREDIENTES

01 medida de Whey Protein em pó (o sabor de sua preferência)
01 Banana
01 copo de leite
01 pitada de canela
Gelo a gosto

INGREDIENTES

1 Banana grande
1 Cenoura pequena
4 Colheres de aveia
500 ml de leite
01 medida de Whey Protein em pó (o sabor de sua preferência)

INGREDIENTES

2 xícaras de morangos congelados
1 xícara de suco natural de uva
1/3 xícara de suco de limão espremido na hora
05g (01 medida) de Glutamina
6 cubos de gelo

INGREDIENTES

Meia beterraba (crua e descascada)
Meia cenoura (crua e descascada)
03 colheres de sopa de aveia
02 colheres de sopa de pó de guaraná
05g (01 medida) de Glutamina

DICAS

Coloque o Whey, a Glutamina e a Aveia por último, com o liquidificador já ligado, assim evita desperdício e que ele fique grudado no copo.
Quanto mais doce a banana, mais gostoso fica o shake. Eu prefiro usar banana nanica que é mais doce.
Colocar as frutas congeladas deixa o shake mais cremoso.

21Set 2015

Ômega 3: Pra que serve? Quais os benefícios para o corpo?

Postado por às em Beleza, Parceiros


Recebi da Agora Saúde, as cápsulas de Ômega 3 com Vitamina E PhytoAble há alguns dias (mostrei no Snapchat maisquegarotas ). E desde que recebi, estou tomando uma cápsula por dia. Mas o que é o Ômega 3? Pra que ele serve? Quais os benefícios para o corpo?

O Ômega 3 com Vitamina E PhytoAble é um óleo de peixe rico em dois ácidos graxos, EPA e DHA que são reconhecidos por seus benefícios no apoio a saúde cardiovascular, redução do LDL (colesterol ruim) e triglicérides, aumentando o HDL (colesterol bom). Ele ajusta os níveis normais de pressão arterial, melhora a circulação e função do cérebro, fortalecendo o sistema imunológico e reduzindo inflamações. Cada cápsula fornece 400mg de EPA e 300mg de DHA.

O DHA facilita a neurotransmissão química. Ele ajuda o cérebro a monitorar o humor bem como a memória. O seu consumo traz uma melhora importante no nível de energia e vitalidade, também ocorre um maior estímulo ao sistema imune melhorando a resistência as doenças e ao estresse.

Nos casos de menopausa e andropausa percebe-se a redução das perturbações associada além de uma melhor hidratação cutânea (da pele). Nota-se aumento da libido, diminuição da massa de gordura e aumento da massa magra.

Como um componente do leite humano é o DHA (Ácido docosa-hexaenoico) que promove inteligência aumentada nas crianças.

BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 COMPLEX 1000MG 60 CÁPSULAS

– Poderoso antioxidante natural;
– Saúde Cerebral: concentração, raciocínio, depressão, memória;
– Estimula o aprendizado;
– Protetor cardiovascular;
– Atividade anti-inflamatória;
– Atividade anti trombos (Entupimento dos vasos sanguíneos);
– Redução dos níveis de colesterol e triglicérides;
– Redução de pressão arterial;
– Fortalecimento do sistema imunológico;
– Auxilia no combate a osteoporose;
– Cápsulas resistentes ao suco gástrico. Odor Free.

Ômega 3 1000mg EPA 400mg DHA 300mg com Vitamina E – Importado
Quantidade por porção 1,3g (1 cápusla) %V.D(*)
Valor energetico 10 kcal = 42 kj 1
Carboidratos 0 g 0
Proteínas 0 g 0
Gorduras Totais 1 g 2
Gorduras Saturadas 0,1 g 0
Gorduras Monoinsaturadas 0,4 g
Gorduras Poliinsaturadas 0,5 g
EPA (ácido eicosapentaenoico) 0,4 g
DHA (ácido docosahexaenóico) 0,3 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra Alimentar 0 g 0
Sódio 0 g 0
(*) % Valores diários de referência com uma base em uma dieta de 2000
calorias ou 8400 KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores
dependendo de duas necessidades energéticas.
“Pessoas que apresentam doenças ou alterações fisiológicas, mulheres grávidas ou nutrizes deverão consultar o médico antes de usar o produto”

 

Eu recebi a embalagem com 60 cápsulas que vai ser suficiente para 2 meses de uso. Comecei o uso há algumas semanas e assim que tiver um resultado compartilho aqui. Acho muito importante esse tipo de suplementação, principalmente para quem leva uma vida corrida, quem faz exercícios físicos e realmente está preocupado com a saúde.

PARA COMPRAR, ACESSE O SITE DA AGORA SAÚDE AQUI! ELES ESTÃO COM UMA PROMOÇÃO NA COMPRA DE MAIS UNIDADES DO ÔMEGA 3.

A Agora Saúde trabalha com vários produtos na área de saúde, beleza e bem estar.

26Mai 2015

DICA FIT: 5 DICAS PRA NÃO DESANIMAR DA ACADEMIA

Postado por às em Beleza, DICA FIT

Estou fazendo academia há uns 3 meses e esse é o maior tempo que eu fiquei focada em alguma coisa e ainda não desanimei. Mas isso só aconteceu depois que eu desisti várias vezes, chorei porque não dava conta e muitas outras histórias.

1 – NÃO DEPENDA DE NADA E NINGUÉM PRA IR COM VOCÊ

A primeira coisa que eu quis foi isso: Não depender de ninguém pra ir me exercitar. Antigamente, eu fazia academia no centro da cidade e eu ia depois do trabalho e quando acabava, tinha que esperar meu marido me buscar ou voltar de ônibus… muito chato porque demorava muito. Depois, comecei a fazer caminhada com uma amiga e tinha dia que ela não queria ir e eu desanimava de ir sozinha. E por causa disso, procurei uma academia perto da minha casa porque eu vou sozinha, vou a pé mesmo e só dependo de mim pra poder exercitar!

2 – FAÇA AMIZADES

Fazer amizades e ter pessoas pra trocar ideias na academia é bem legal. Mesmo que você vá sozinha, aumentar o ciclo de amizades e conviver com pessoas que querem o mesmo que você, te deixa mais motivada a não desistir.

3 – ENCONTRE UMA COISA QUE VOCÊ REALMENTE GOSTA DE FAZER

Confesso que fazer musculação não é o meu forte. Mas sei que é importante e por isso eu faço, mas eu procurei outras coisas que podiam me dar prazer ao exercitar. Testei várias aulas até encontrar uma coisa que eu gosto: ZUMBA. Tentei Jump, Pump, Spinning mas foi a Zumba que me ganhou ♥.

4 – FOCO NOS RESULTADOS

No início, é difícil ver resultado imediato – como no meu caso que eu não tenho um personal me acompanhando – mas eu não penso apenas no benefício estético. Eu estou dormindo melhor, minha coordenação motora está melhor e embora não veja diferença no peso, minhas medidas estão diminuindo.

5 – INVISTA EM ROUPAS E TÊNIS

E, por último, ter roupas específicas para ir pra academia me fez gostar mais de ir. Comprar uma calça ou um tenis novo me ajuda a querer ir sempre pra poder usar as roupas novas. Mas gaste com moderação ☺!