/ Dica

25Out 2016

LOOK: Vestido fresquinho por Natália Alves | #lookdanat

Postado por às em Look do dia

Ei gente! Nesse calor a gente não aguenta roupa muito pesada e uma das minhas apostas são os vestidos. De tecidos fresquinhos, modelagem mais folgadinha os vestidos são perfeitos e esse não podia ficar de fora. É um modelo simples mas a estampa na barra me encantou.

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29Jul 2016

DICA FIT: Receitas de Shake Pré e Pós Treino

Postado por às em DICA FIT

INGREDIENTES

01 medida de Whey Protein em pó (o sabor de sua preferência)
01 Banana
01 copo de leite
01 pitada de canela
Gelo a gosto

INGREDIENTES

1 Banana grande
1 Cenoura pequena
4 Colheres de aveia
500 ml de leite
01 medida de Whey Protein em pó (o sabor de sua preferência)

INGREDIENTES

2 xícaras de morangos congelados
1 xícara de suco natural de uva
1/3 xícara de suco de limão espremido na hora
05g (01 medida) de Glutamina
6 cubos de gelo

INGREDIENTES

Meia beterraba (crua e descascada)
Meia cenoura (crua e descascada)
03 colheres de sopa de aveia
02 colheres de sopa de pó de guaraná
05g (01 medida) de Glutamina

DICAS

Coloque o Whey, a Glutamina e a Aveia por último, com o liquidificador já ligado, assim evita desperdício e que ele fique grudado no copo.
Quanto mais doce a banana, mais gostoso fica o shake. Eu prefiro usar banana nanica que é mais doce.
Colocar as frutas congeladas deixa o shake mais cremoso.

22Jun 2016

DICA FIT: Glutamina: O que é? Como usar?

Postado por às em DICA FIT, Saúde


Tem um ano que eu estou na academia e eu nem consigo enumerar os benefícios que eu já tive, desde a melhora na coordenação motora até dormir melhor. Depois que você começa a ir todos os dias na academia, às vezes eu vou duas vezes no mesmo dia, seu corpo se acostuma e você pode começar a perder nutrientes e aminoácidos e é pra isso que serve a suplementação.
A Agora Saúde é uma empresa que trabalha há 10 anos com suplementos alimentares e produtos naturais dedicados à saúde, beleza e bem-estar. Eles me enviaram a Glutamina de 300g.

A GLUTAMINA


A Glutamina é um aminoácido com importante função no organismo porque apresenta efeito anti-catabólico e essencial para o crescimento e manutenção do tecido muscular. O catabolismo Muscular é o processo reverso da musculação, ou seja, é o desgaste excessivo da musculatura, a degradação da massa muscular. Existem vários motivos que podem desencadear o catabolismo: doenças, má alimentação, descanso errado, excesso de atividade física e muitos outros fatores.
Para evitar esse desgaste, existem suplementos alimentares que evitam a perda de massa muscular, são os suplementos anti-catabólicos.
Mas o mais importante é que nada substitui uma boa alimentação e o descanso necessário.

COMO EU USO

No potinho da Glutamina vem um dosador de 5g. Eu uso uma dose (de 5g) num copo de suco de limão sem açúcar logo que eu chego da academia a noite. O momento ideal é a noite porque é nesse horário que o hormônio de crescimento GH é liberado e ocorre a construção muscular.

Estou usando há pouco mais de um mês, mudei meu treino e segundo minha instrutora, o ideal é que eu use por 06 meses para ver diferença na massa muscular e nas medidas. Eu sou a favor de suplementação desde que a pessoa não substitua a suplementação por uma boa alimentação. A suplementação é COMPLEMENTO.

O pote da Glutamina está R$142,00 na Agora Saúde e, de acordo com o meu uso, um pote da Glutamina dá para 02 meses.

PARA COMPRAR, ACESSE O SITE DA AGORA SAÚDE AQUI! A Agora Saúde trabalha com vários produtos na área de saúde, beleza e bem estar.