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22Jun 2016

DICA FIT: Glutamina: O que é? Como usar?

Postado por às em DICA FIT, Saúde


Tem um ano que eu estou na academia e eu nem consigo enumerar os benefícios que eu já tive, desde a melhora na coordenação motora até dormir melhor. Depois que você começa a ir todos os dias na academia, às vezes eu vou duas vezes no mesmo dia, seu corpo se acostuma e você pode começar a perder nutrientes e aminoácidos e é pra isso que serve a suplementação.
A Agora Saúde é uma empresa que trabalha há 10 anos com suplementos alimentares e produtos naturais dedicados à saúde, beleza e bem-estar. Eles me enviaram a Glutamina de 300g.

A GLUTAMINA


A Glutamina é um aminoácido com importante função no organismo porque apresenta efeito anti-catabólico e essencial para o crescimento e manutenção do tecido muscular. O catabolismo Muscular é o processo reverso da musculação, ou seja, é o desgaste excessivo da musculatura, a degradação da massa muscular. Existem vários motivos que podem desencadear o catabolismo: doenças, má alimentação, descanso errado, excesso de atividade física e muitos outros fatores.
Para evitar esse desgaste, existem suplementos alimentares que evitam a perda de massa muscular, são os suplementos anti-catabólicos.
Mas o mais importante é que nada substitui uma boa alimentação e o descanso necessário.

COMO EU USO

No potinho da Glutamina vem um dosador de 5g. Eu uso uma dose (de 5g) num copo de suco de limão sem açúcar logo que eu chego da academia a noite. O momento ideal é a noite porque é nesse horário que o hormônio de crescimento GH é liberado e ocorre a construção muscular.

Estou usando há pouco mais de um mês, mudei meu treino e segundo minha instrutora, o ideal é que eu use por 06 meses para ver diferença na massa muscular e nas medidas. Eu sou a favor de suplementação desde que a pessoa não substitua a suplementação por uma boa alimentação. A suplementação é COMPLEMENTO.

O pote da Glutamina está R$142,00 na Agora Saúde e, de acordo com o meu uso, um pote da Glutamina dá para 02 meses.

PARA COMPRAR, ACESSE O SITE DA AGORA SAÚDE AQUI! A Agora Saúde trabalha com vários produtos na área de saúde, beleza e bem estar.

16Out 2015

Celebre a Primavera! | @WestwingBR

Postado por às em Beleza, Cabelos, Decoração, Parceiros, Saúde

Eu sou apaixonada com a primavera porque acho que é uma estação bem democrática, com muito sol, cores, chuvas e a noites estão mais fresquinhas. Embora aqui em Uberlândia o clima seja sempre quente, a primavera é uma estação alegre que contagia!

É o momento perfeito para uma transformação! A primavera chegou para nos inspirar a fazer mudanças em diversos aspectos das nossas vidas. Esta é a hora de mudar os móveis de lugar, cortar o cabelo e experimentar coisas novas.
Pensando nessas pequenas reformas, o Westwing, e-commerce de casa e decoração criou o e-book Celebre a Primavera! Com o objetivo de convidar todos para uma reciclagem completa na casa, na saúde e na qualidade de vida, o livro traz dicas de decoração, alimentação saudável e muito mais. Separamos algumas dicas para que vocês também fiquem com vontade de uma grande transformação.

CASA RENOVADA


A decoração de primavera é clara e suave, como o clima da estação. Para renovar a sua casa, aposte em tecidos leves, tons pastel e madeira clara.
Para deixar o ambiente ainda mais arejado, abuse de plantas e buquês de flores, que filtram e umidificam o ar. Veja o passo a passo de um arranjo fácil e bonito para fazer em casa.
Para fazer esse buquê, basta separar um punhado de rosas e suas folhas. Corte os talos, arranje as flores e coloque em um vaso bonito. Pronto! Sua cara já ficou um pouco mais com a cara da primavera.

♦♦♦ Dica: o rosa claro será a cor da estação!

 

CUIDE-SE


Depois de cuidar da sua casa, que tal cuidar do corpo. Coloque no som uma das suas músicas preferidas, tome um longo banho e comece um ritual de beleza revigorante. Cuide da pele, do cabelo e do corpo. Aproveite para preparar uma máscara caseira e tome conta da sua pele. Veja como:

Na primavera e no verão, costumamos maltratar os nossos cabelos com a exposição ao Sol, cloro de piscina e o sal do mar. Com essa máscara hidratante caseira, você pode reverter essa situação.

Máscara Hidratante para Cabelos

Ingredientes:
• 2 colheres de óleo de coco extra virgem
• 1 colher de sopa de óleo de castanha do Pará
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sobremesa de extrato de soja
• 1 gema de ovo
• 2 colheres de sopa de abacate

Como fazer e usar:
• Misture todos os ingredientes e aplique no cabelo, fazendo massagem.
• Deixe agir por uma hora.
• Em seguida lave com xampu neutro.
• Use a máscara duas vezes por semana.

SAIA DE CASA!

As temperaturas amenas parecem nos chamar para sair de casa. Desfrute do sol fazendo exercícios em parques, praças, praias ou até no jardim de casa. Escolha atividades que fazem bem para o corpo e a mente, yoga, meditação, pilates, corrida, bike e caminhadas.

Este post é uma contribuição do Westwing para o blog Mais Que Garotas.
20Dez 2012

Como ter uma horta em casa!

Postado por às em Decoração, Saúde


Quando eu morava em casa, não pensava em ter plantas em casa! Mas em casas, normalmente, temos jardins, uma árvore na calçada e em apartamentos, fica mais difícil o acesso ao verde. De uns tempos pra cá, venho decorando meu apartamento aos poucos, e decidi que quero algo verde na minha casa. E uma das opções que me agradaram muito é a horta em casa.
Uma das vantagens de ter horta em casa é que você vai consumir tudo sem agrotóxicos. A mesma ideia serve para fazer pequenos jardins.

O que é preciso para ter uma horta?

Espaços com aproximadamente, 40cm de altura ou 30cm de diâmetro já são suficientes para fazer uma horta com ervas, temperos e pequenas hortaliças – é bom colocar apenas uma variedade em cada recipiente . É bom também que o local tenha luz solar, preferencialmente, pela manhã e por, no máximo 5 horas. No meu caso, na minha sacada, a luz do sol, que começa por volta de 7h vai até 11h é um horário bom!

Como regar?

As cores das folhas interferem nos cuidados que devemos ter com elas. Folhas verde claro são mais sensíveis e precisam de mais cuidados do que as verde escuras. A quantidade e o tempo da irrigação varia de acordo com estas características, mas o ideal é ver como a terra está antes de irrigar: se ela estiver úmida, coloque menos água. O horário ideal é bem no início da manhã ou no finalzinho da tarde.

Preciso adubar? Quando?

Adubar ajuda muito para que a horta fique bonitinha. O ideal é fazer isso a cada 40 dias. Mas qual adubo usar? Adubos orgânicos como húms de minhoca, esterco de boi e torta de mamona são os mais fáceis de serem utilizados.

Como montar a horta perfeita?

Comece a preparar o recipiente, cobrindo o fundo dele com uma camada de argila expandida ou pedras. Isso vai ajudar a drenar. Depois, coloque uma camada de areia grossa que ajuda no escoamento e previne doenças na raiz das plantas. Coloque uma camada de terra com adubo. Coloque a planta e distribua uma quantidade de terra por cima pra cobrir a raiz. Regue e cubra a terra com pedrinhas ou folhas secas para ajudar a manter a umidade do solo.