21Jan 2011

Alongue-se!

Postado por às em Saúde

Oi gente… por estes dias venho sentindo umas dores nas costas e pensei bastante na causa das dores. Colchão, travesseiro, sapatos e cansaço. A última opção é a que acredito ser a mais provável… mas, enfim… o que quis trazer aqui foi o que me ajudou a aliviar:

A L O N G A M E N T O!

Alongamento

A gente pensa que não resolve (pelo menos eu pensava assim!) e como foi bom! Seguem algumas dicas:

Alongamento

  • Quando acordar, ESPREGUICE-SE! Alongue os braços, pernas, gire a cabeça e sinta seu corpo se estendendo a cada segundo.
  • Na hora do almoço, alongue-se mais. Tente encostar a ponta dos dedos das mãos nos dos pés.
  • À noite, antes de dormir, apenas alongue os braços e a cabeça, só pra relaxar mais. Se quiser colocar uma música leve e baixa no fundo relaxa muito mais.
  • Sempre repita três ou quatro vezes cada movimento.
  • Fique na mesma posição de 10 a 30 segundos, mas isso depende de corpo pra corpo. O normal é até sentir um desconforto.

Alongamento

Crédito das fotos: 1, 2, 3.