29Jul 2016

DICA FIT: Receitas de Shake Pré e Pós Treino

Postado por às em DICA FIT

INGREDIENTES

01 medida de Whey Protein em pó (o sabor de sua preferência)
01 Banana
01 copo de leite
01 pitada de canela
Gelo a gosto

INGREDIENTES

1 Banana grande
1 Cenoura pequena
4 Colheres de aveia
500 ml de leite
01 medida de Whey Protein em pó (o sabor de sua preferência)

INGREDIENTES

2 xícaras de morangos congelados
1 xícara de suco natural de uva
1/3 xícara de suco de limão espremido na hora
05g (01 medida) de Glutamina
6 cubos de gelo

INGREDIENTES

Meia beterraba (crua e descascada)
Meia cenoura (crua e descascada)
03 colheres de sopa de aveia
02 colheres de sopa de pó de guaraná
05g (01 medida) de Glutamina

DICAS

Coloque o Whey, a Glutamina e a Aveia por último, com o liquidificador já ligado, assim evita desperdício e que ele fique grudado no copo.
Quanto mais doce a banana, mais gostoso fica o shake. Eu prefiro usar banana nanica que é mais doce.
Colocar as frutas congeladas deixa o shake mais cremoso.